Associazione Sportiva Dilettantistica

Programmi didattici

GIALLA • GIALLA
1) Percorso misto
2) Kihon: Partenza in oitsuki sx zenkutsu dachi sx sul posto rentsuki avanzando oitsuki (4 volte avanti 4 volte indietro)
3) Palloncino: in linea uraken – giakutsuki (dx e sx) mawashigeri con basculamento.
4) Kata a scelta
5) Sound Karate: in linea (dx e sx) partenza a piedi pari uniti.
a. Indietro gedanbarai in zenkutsu – rentsuki – ritorno piedi pari uniti
b. Indietro ageuke in zenkutsu – rentsuki – ritorno piedi pari uniti
c. Indietro sotouke in zenkutsu – rentsuki – ritorno piedi pari uniti
d. Indietro ucciuke in zenkutsu – rentsuki – ritorno piedi pari uniti

ARANCIO • ARANCIO
1) Percorso misto
2) Kihon:
a. Partenza in oitsuki sx zenkutsu dachi sx sul posto rentsuki avanzando maegeri oitsuki (4 volte avanti – mawatte – 4 volte indietro)
b. Avanzando zenkutsudachi oitsuki – sul posto shikodachi gedan barai – sul posto 4 volte avanti mawatte – 4 volte ritorno
3) Palloncino: in linea uraken – giakutsuki (dx e sx) mawashigeri – uramawashi con basculamento.
4) Kata a scelta
5) Sound Karate: in linea (dx e sx) partenza a piedi pari uniti.
a. Indietro gedanbarai in zenkutsu – rentsuki – ritorno piedi pari uniti
b. Indietro ageuke in zenkutsu – rentsuki – ritorno piedi pari uniti
c. Indietro sotouke in zenkutsu – rentsuki – ritorno piedi pari uniti
d. Indietro ucciuke in zenkutsu – rentsuki – ritorno piedi pari uniti
e. Indietro in zenkutsu gedanbarai – giakutsuki – maegheri -ritorno piedi pari uniti

VERDE • VERDE
1) Percorso misto
2) Kihon:
a. Partenza in oitsuki sx zenkutsu dachi sx sul posto rentsuki avanzando maegeri oitsuki – sul posto shikodachi gedanbarai – sul posto nekoashi ageuke – avanzando la gamba anteriore zenkutsudachi renztuski (4 volte avanti) – mawatte – (4 volte indietro)
3) Palloncino: in movimento uraken – giakutsuki (dx e sx) mawashigeri – yokogheri con basculamento.
4) Kata a scelta
5) Sound Karate: in linea (dx e sx) partenza a piedi pari uniti.
a. Indietro gedanbarai in zenkutsu – rentsuki – ritorno piedi pari uniti
b. Indietro ageuke in zenkutsu – rentsuki – ritorno piedi pari uniti
c. Indietro sotouke in zenkutsu – rentsuki – ritorno piedi pari uniti
d. Indietro ucciuke in zenkutsu – rentsuki – ritorno piedi pari uniti
e. Indietro in zenkutsu gedanbarai – giakutsuki – maegheri -ritorno piedi pari uniti
f. Indietro in zenkutsu gedanbarai – giakutsuki – mawashigheri -ritorno piedi pari uniti
g. Indietro in zenkutsu gedanbarai – giakutsuki – uramawashi -ritorno piedi pari uniti
h. Indietro in zenkutsu gedanbarai – giakutsuki – yoko gheri -ritorno piedi pari uniti

BLU • BLU
1) Percorso misto
2) Kihon:
a. Partenza in giakutsuki dx zenkutsu dachi sx avanzando maegheri giakutsuki – sul posto kibadachi gedanbarai kagitsuki– sul posto nekoashi ageuke – avanzando la gamba anteriore kokutsudachi shutouke – sul posto zenkutsudachi giakutsuki (4 volte avanti) – mawatte – (4 volte indietro)
3) Palloncino: in movimento uraken – giakutsuki (dx e sx) mawashigeri – uramwashi – yokogheri – uscirouramawashi.
4) Kata a scelta
5) Sound Karate: in linea (dx e sx) partenza a piedi pari uniti.
a. Indietro gedanbarai in zenkutsu – rentsuki – ritorno piedi pari uniti
b. Indietro ageuke in zenkutsu – rentsuki – ritorno piedi pari uniti
c. Indietro sotouke in zenkutsu – rentsuki – ritorno piedi pari uniti
d. Indietro ucciuke in zenkutsu – rentsuki – ritorno piedi pari uniti
e. Indietro in zenkutsu gedanbarai – giakutsuki – maegheri -ritorno piedi pari uniti
f. Indietro in zenkutsu gedanbarai – giakutsuki – mawashigheri -ritorno piedi pari uniti
g. Indietro in zenkutsu gedanbarai – giakutsuki – uramawashi -ritorno piedi pari uniti
h. Indietro in zenkutsu gedanbarai – giakutsuki – yoko gheri -ritorno piedi pari uniti

MARRONE • MARRONE
1) Percorso misto
2) Kihon:
a. Partenza in giakutsuki dx zenkutsu dachi sx sul posto juntsuki -avanzando maegheri rentsuki in zenkutsudachi– sul posto shikodachi gedanbarai – kibadachi kagitsuki– sul posto nekoashi ageuke – con la gamba anteriore yoko gheri uraken – scendendo in kokutsudachi doppia parata – sul posto zenkutsudahi giakutsuki (2 volte avanti) – mawatte – (2 volte indietro)
3) Palloncino: libero in movimento.
4) Kata a scelta
5. Sound Karate: libero.

NERA • NERA DI PALESTRA
1) Percorso misto
2) Kihon:
a. Partenza in giakutsuki dx zenkutsu dachi sx sul posto juntsuki -avanzando maegheri rentsuki in zenkutsudachi– sul posto shikodachi gedanbarai – kibadachi kagitsuki– sul posto nekoashi ageuke – con la gamba anteriore yoko gheri uraken – scendendo in kokutsudachi doppia parata – arretrando la gamba anteriore sanchidachi mawashi uke – avanzando la gamba anteriore zenkutsudahi giakutsuki (2 volte avanti) – mawatte – (2 volte indietro)
3) Palloncino: libero in movimento.
4) Kata a scelta
a. Sound Karate: libero.

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